PePoNeNt kolejny etap. nowe str.12
sylwetka elegancka. takie wymiary by mi spasiły tylko waga troche mniejsza. no ale ja i tak mam niski bf. także powiem tylko łydy dopompuj pozdrawiam Zmieniony przez - sledz w dniu 2008-07-31 19:24:14
Współczynnik BF:10% Waga:64kg Dieta:zdrowo i dużo ;) Obwód uda:52cm Obwód klatki:97cm Obwód bicepsa:35cm Obwód bioder:80cm Obwód przedramienia:26cm Obwód łydki:35cm Martwy ciąg:100kg Podciągnięcia:14 Wyciskanie na ławce płaskiej:70kg Przysiad:Nie próbowałem max-a Mam nadzieję, że chodziło o to :) Zmieniony przez - Miszszel w dniu [...]
[...] ktora powyzej sie powtorzylo ,zmiane tematu na dodanie podpisu "nowe zdjecia" a tu foto nog z redukcji ,zapraszam do komentowania ;) wzrost tak jak napisalem 193 cm ,waga teraz 97 ,w tamtym roku doszedlem do masy prawei 140kg i zredukowalem ja do 93 kg ;) (najpiew masa potem rzezba) teraz dokladam miesien juz stopniowo na tym samym bf ;) [...]
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
Nompoeoli ale jednak się wyciągam :-)) Wrzucam małe podsumowanie pomiarów od poczatku redukcji. 4maj/11maj/19maj/25maj Waga 99/97,5/95,4/94,5/ Talia 88/88/87/85/ Pępek luz 95/94/93/92/ Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/ Klata max120/122/119,5/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/ Udo max 68,7/68,5/67,5/67 Biceps 42/42/41,5//41,5/ Łydka 39/39/38,5/38,5/ Biodra [...]
[...] jak pisałem jadę dawkami 1-9 200 mg prolki i 5-10 stanox scantela, plus 12 mg sally dziennie, siłowo bardzo dobrze idzie pobite życiówki we wszystkim, wytrzymałościowo ok, waga poszła delikatnie w dół, wymiary do przodu, wygląd ładnie się zbiłem ale mam problem odnośnie poziomu bf, które od tygodnia stoi i nie widzę poprawy a od kiedy dodałem [...]
po roku cwiczen %-) - nowe zdjecia strona 14,15,16
no głodziu ładnie z wagą idziesz i bf za***isty... a jak wymiary ??
[...] a na koncu o suplementach a nie tracil kase na suple,nie ciwczyl (bo tego treningiem nawet nazwac nie mozna) i obrastal tluszczem - bo miecha tam ewidentnie nie ma jesli waga rosnie to przez smalec,którego bedzie wiecej i wiecej - jesli sie podejscia nie zmieni (czyt. nie zacznie sluchac czasami mlodszych wiekiem ale starszych stazem [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, omka solo , prop z terenem ,bold z propem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Już nadrabiam. Wrzuciłem trzy zdjęcia. Pomiar bf zawsze w aptece (waga z uchwytami do trzymania) niestety nigdy z rana na czczo - zazwyczaj po pracy. Wrzucanie mojego jadłospisu nie ma większego sensu bo nie jest on stały, głównie staram się trzymać kalorię w rycach i w miarę możliwości białko.. Pierwszy posiłek na szybko chleb w jajku na [...]
Okej, sorry, że odpisuje tak późno, ale nie miałem wcześniej chwili. Co do diety - wyelminowałem z niej wszystkie zbędne, niepełnowartościowe produkty, jutro wrzucę cały jadłospis. Dlaczego IF? Dlatego, że nie mam zbytnio czasu na jedzenie przez cały dzień, a tym bardziej jedzenie w domu, a jedzenie robione w domu i przetrzymywane w jakiś [...]
Kaloryka na ostanim cyklu test 250mg e3d to było 6-7kcal , przy takiej kaloryce doszedłem do tych 95kg ale mocno podlało. Obecnie chciałem spalić z 1-2% bf i zrobić suchej masy troche(waże jeszcze za mało by porządnie się docinać). Wejdę na e4d do momentu aż coś odczuje i najwyżej zejde do e5d. Prolka jeszcze nie poszła bo wiem jakie to uczucie [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
Sajra Płeć : M Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód pasa : 91 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60/57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : niska, obecnie na zwolnieniu i 2xdziennie rehabilitacja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żadne. tylko ćwiczenia wprowadzające i rehabilitacja nogi Odżywianie : [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
Creaxy Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód pasa : 89 cm Obwód bioder : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. [...]
winstrol dla dziewczyny
1. WIEK: 28 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: to moze pomine;) -udo: 48 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posilkow dziennie razem: -białko: 150g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jescze nie 8. TRENING: 5 razy w tygodniu kazda partie osobno, lacze tylko biceps z [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
[...] lezac i spiecia, spiecia na maszynie siedzac ). Na silowni sprawdzilem sobie BodyFat na urzadzeniu podobnym do wagi z wyciagiem, wynik to 13%BF, metabolizm 14latka i 89kg waga. Jak bardzo miarodajne jest to urzadzenie nie wiem.. Poprostu porownam sobie ten wynik z tym jaki bede mial w maju. Szama: http://s29.postimg.org/7thj9o4lz/dieta_17.png [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych węglowodanów : 30g Ilość spożywanych tłuszczów : 4g Opis przebytych cykli sterydowych : 200 metki bułgarskiej 10 ml deki Libol 10 test [...]
MOJ TEST DANE TECHNICZNE :P <wszystkie pomiary dokonane zaraz po wstaniu> Waga- 73 kg Wzrost- 173 cm Pas-85 cm Udo-60 cm Łydki-40 cm Biseps-36 cm BF%-20-22% DIETA 1 posiłek <sniadanie> 60g Pł owsiane 200g mleka 100g Twarogu chudego 30g Orzechów włoskich 2 posiłek < w szkole> 140g pieczywa z mąki żytniej 4 białka jajek warzywa [...]
Ankieta: -wiek 20 lat -waga 86 kg -wzrost 181/2 cm -biceps 40,5 cm -klatka 112 cm -pas 85/7 cm -udo 60 cm -łydka 41 cm -BF ok 15% -staż treningowy 2.5 roku -najbliższy cel sportowy masa i poprawienie winku w WL -statnio stosowana suplementacja 3 miesiące temu mono+jabłczan i WPI Trening: Poniedziałek - wolne Wtorek - plecy+biceps Środa - wolne [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 bicia 0.75ml sustanon 250 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawienie sprawności seksualnej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 bicia 5 i 12 [...]
Dzień treningowy 3 Z rana na czczo ważyłem się, bo to tydzień temu pierwszy raz robiłem pomiary. Waga 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
